Quem disse que ler dá sono?
Segundo Fábio Haggstran, diretor do centro de distúrbios do
sono do hospital São Lucas em Porto Alegre, o problema está no horário
escolhido para a leitura.
Existem duas substâncias químicas que agem em nosso corpo e
provocam o sono. Uma delas é a ADENOSINA , que acumula ao longo do dia. A
segunda substância é a MELATONINA que regula o sono, pois é liberada quando o
ambiente escurece. Por isso dormimos, geralmente à noite. Mais tem uma dica
importante:
A luz inibe a produção de melatonina, quem lê no tablete, por
exemplo, tende a sentir menos sono do que quem lê no papel. Por isso, é mais
fácil passar horas na internet ou vendo televisão do quer lê um bom livro de
madrugada.
Além disso, há pessoas que quando vão ler, já procuram uma
forma de se acomodar para um possível cochilo: Leem deitadas, apoiadas em
travesseiros macios. Também é muito comum ver pessoas lendo depois do almoço e
antes de dormir, justamente nos horários em que o sono virá com ou sem as
páginas escritas do livro. Enfim, a leitura deve ser feita em um ambiente
agradável e não confortável.
Ler é uma decisão! Para lhe ajudar, seguem algumas dicas para
você vencer o sono e se tornar um leitor assíduo:
1 – Escolha um ambiente e um horário que você não vá ter
tendência ao sono.
2 – Quando começar a bocejar levante e dê uns pulinhos.
Movimente-se! Estar acordado é reagir a estímulos, e esse pequeno exercício
nada mais é do que um estímulo motor. E ainda ajuda a quebrar a monotonia.
3 – ler em voz alta exercita outras partes do cérebro, como o
lobo temporal (relacionado a audição) e o lobo frontal (relacionado a produção
da fala), e que acaba com aquela preguiça momentânea.
4 – Comece com leituras mais breves, livros com poucas
páginas e vá aumentando aos poucos e, com isso, acostumando a ler de modo
diferente do que aprendeu.
Category: Leitura e o Sono
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